Fruktosa Akan Bermanfaat Dalam Jumlah Yang Cukup, Yuk Kenali Langsung!

Source: Pinterest

Sobat Glamours siapa yang familiar dengan fruktosa? Ya, fruktosa merupakan karbohidrat yang sederhana atau gula dalam kelompok monosakarida dan terdapat di dalam gula dapur yang dikonsumsi sehari-hari. Namun ternyata fruktosa ini bisa didapatkan dari selain gula dapur loh! Jenis gula ini juga merupakan gula alami dari buah, sayuran dan juga madu tetapi memiliki jumlah yang lebih sedikit. Yuk langsung saja simak manfaat dari fruktosa berikut ini.

Manfaat Fruktosa

Dikutip dari Healthline, Fruktosa sendiri berbeda dengan glukosa, fruktosa justru menyebabkan kadar gula darah rendah asalkan dikonsumsi dalam batas sewajarnya. Beberapa ahli kesehatan juga merekomendasikan jenis gula ini sebagai pemanis yang bisa dikatakan aman untuk pasien diabetes tipe 2. Manfaat lainnya untuk tubuh Anda adalah sebagai berikut.

• Membantu menghasilkan energi.
• Menyimpan energi dalam bentuk glikogen.
• Membentuk lemak dalam tubuh.

Source: Pinterest

Meskipun memiliki manfaat untuk metabolisme tubuh, Anda tetap perlu berhati-hati. Pasalnya, mengonsumsi sumber makanan yang mengandung gula tinggi  dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Untuk memilih dan memilah buah serta sayur berikut ini merupakan yang mengandung fruktosa dengan jumlah yang cukup, diantaranya:

• Apel.
• Pir.
• Buah ara.
• Plum.
• Anggur.
• Semangka.
• Pisang.
• Alpukat.
• Stroberi.
• Asparagus.
• Wortel.
• Selada.
• Buncis.
• Akar sawi putih.
• Daun bawang.

Sedangkan kandungan fruktosa yang cukup tinggi juga terdapat dalam makanan dan minuman olahan seperti:

• sirup jagung
• karamel
• madu olahan
• gula cair
• gula aren

Itulah beberapa manfaat dari fruktosa, Sobat Glamours yang telah mengenali fruktosa diharapkan untuk tetap mengkonsumsi dalam jumlah sewajarnya, agar mendapatkan manfaat dan menghindari penyakit lainnya. Selamat mencoba Sobat Glamours!