Akibat Jarang Olahraga Gangguan Kesehatan Mental Ini Bisa Terjadi
Akan ada banyak manfaat yang akan diperoleh jika anda melakukan olahraga secara rutin, tubuh anda akan lebih kuat, gesit, bahkan dengan kebugaran yang dimiliki bisa mencegah berbagai macam penyakit.
Disamping itu, olahraga bermanfaat bagi kesehatan otak dan mengatur suasana hati. Fakta lain olahraga secara rutin bisa menjadi salah satu cara paling vital untuk tetap bugar secara kognitif dalam jangka pendek dan panjang.
Sedangkan bagi kesehatan mental, sebagaimana dari penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa olahraga teratur secara positif dapat meningkatkan kesehatan mental, yaitu kecemasan dan depresi yang lebih rendah.
Olahraga 30 menit setiap hari bahkan bisa meningkatkan keterampilan berpikir, pemrosesan informasi, pertumbuhan dan ketahanan sel otak, manajemen stres, daya ingat, kinerja akademis, dan dapat mencegah atau mengelola penyakit mental serta gangguan neurodegenerative.
Jika kurang gerak, maka akan berdampak negatif pada otak kita, jadi sangat penting untuk pikiran dan suasana hati agar berjalan berkeringat atau aktivitas fisik lainnya setiap hari.
(FOTO: pexels)
Dampak Buruk Jika Jarang Berolahraga Terhadap Gangguan Kesehatan Mental
Anda harus segera membangun kebiasaan dalam olahraga, sempatkan 15-30 menit dalam sehari dan disela-sela aktivitas anda. Jika tidak membangun kebiasaan olahraga maka bisa jadi anda mengalami salah satu gangguan kesehatan mental berikut ini.
- Risiko Kecemasan dan Depresi lebih tinggi
- Otak sulit melihat sisi baik
- Otak sulit untuk memecahkan masalah
- Otak mengembangkan pola pikir yang mencela diri sendiri
- Otak tidak dapat mengelola stres dengan baik
Dengan berolahraga justru dampak tersebut akan berbanding terbalik, anda akan bisa menekan risiko kecemasan dan depresi, otak bisa melihat sisi baik, bisa memecahkan masalah, mengembangkan pola pikir, dan dapat mengelola stres dengan baik.
