Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar Saat Puasa, Yuk Intip Tips Olahraga Berikut!
Source: Pinterest
Puasa Ramadhan jangan menjadi hambatan untuk beraktivitas fisik. Pasalnya, olahraga selama puasa dikabarkan dapat mendorong tubuh untuk melakukan pembakaran lemak yang selama ini tersimpan di beberapa area di tubuhmu. Selain itu, olahraga selama puasa juga dapat membuat kerja otot lebih maksimal dan terbangun ketahanannya. Yuk Sobat Glamours, simak deretan tips untuk menjaga tubuh tetap bugar saat berolahraga dikala puasa!
Cek Kondisi Tubuh
Source: Pinterest
Meski penting untuk dilakukan, berolahraga selama berpuasa juga dapat menurunkan tingkat kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum benar-benar berolahraga saat puasa. Terutama jika kamu sudah lama tidak berolahraga, tidak yakin dengan kondisi kesehatan saat ini, sedang hamil atau menyusui.
Waktu Olahraga
Source: Pinterest
Saat hendak berolahraga, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukannya. Ada tiga waktu yang cukup tepat untuk melakukan olahraga saat bulan puasa. olahraga menjelang sahur adalah waktu yang ideal karena di masa itu sedang segar-segarnya, dan setelah latihan bisa mengisi perut dengan makanan saat sahur.
Di sisi lain, Anda juga dapat mencoba berolahraga sebelum berbuka puasa. Waktu ini dianggap ideal karena Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk makan dan minum untuk pemulihan dan hidrasi tubuh saat berbuka puasa.
Terakhir, waktu olahraga yang juga dapat dilakukan di bulan Ramadhan adalah setelah berbuka puasa. Namun, jika kamu memilih untuk berolahraga di waktu tersebut, usahakan untuk mengatur waktu dengan baik, ya. Hindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar hormon adrenalin turun, sehingga kualitas tidur terjaga dengan baik.
Pilihlah Jenis Olahraga yang Tepat
Source: Pinterest
Memilih olahraga yang tepat selama puasa perlu disesuaikan dengan ketahanan fisik dan kebiasaan rutin mengolah badan. Ada baiknya di masa awal puasa, Anda tidak terlalu memaksakan diri untuk latihan sebagaimana biasa dilakukan saat tidak puasa. Beberapa jenis olahraga yang bisa menjadi pilihanmu adalah lari, yoga, futsal, angkat beban, dan aerobik.
Sesuaikan Durasi Olahraga dengan Ketahanan Tubuh
Source: Pinterest
Kalau kamu memang sudah sering berolahraga, kamu bisa menyesuaikan durasi olahragamu seperti biasa dengan tak melupakan kondisi fisik. Misalnya, biasanya kamu tahan olahraga sampai 60 menit, cobalah untuk menakar kesanggupan badanmu. Bila setelah 40 menit badan terasa biasa saja dan masih sanggup untuk melakukan latihan, lanjutkan sampai sebelum kelelahan.